转换门庭，再觅一份“好工作”？还是在如今的岗位上“好好工作”？实际上，这就是一个“改变工作还是改变自己”的问题。多数时候，我们不易分清到底应当怎样做。那么我们不妨试着问自己一些问题去弄清现实状况。心理学家提供一套自我问答的方法，帮助我们理清思路，应对职场压力。
      对于将拜托绝大多数时间都泡在办公室的职场人来说，“好的工作就等于好的生活”。职业心理咨询专家纳内特•崔德克斯（Nanette Tredoux）说：“工作在生活中占据了重要的位置，因为工作中的不开心很容易就会影响我们生活的其他方面，平衡是非常重要的。”同事，英国注明学者、个人发展顾问伊恩•库珀（Ian Cooper）发现一个十分有趣的现象：“当你让一个人立刻对自己的职业状况做一番描述时，你会发现，他/她的头脑里往往是一片空白。”
      那么怎样才能真正了解自我，把握自我发展方向，得到自己想得到的东西呢？伊恩进一步指出：“黄金法则就是’问问题’，而且还要问对问题。”通过问自己一些正确的问题，每个人都可以在自己的个人和职业发展中有所感悟和获得。

      问问你自己
      人们常常不知道自己要些什么，或把注意力放在所恐惧的事情上面。这就是心理学所说“注意力等于事实”。当你注意美好的一面，就得到美好的观感；注意不好的一面，则总是留着不好的回忆。问对问题，就可以提醒你注意积极正向的那些方面。
      我们的工作开心吗？你不妨问问自己：我是为了自己而工作吗？现在是换工作的时机吗？我在工作中感到别扭吗……相信从答案中可以大致找到一些线索。其实，通过问自己一些更细致但又简单的问题，还可以发现自己在工作中更多的感受和已经存在的问题，也许答案有时候也会让你吃惊不已。准备好了么，提问可以开始了：
      时间分配：每周我在工作、家庭、社会生活和自己身上花费的时间是多少？我是否很好地平衡了这些方面的时间？
      工作价值观： 在我开始自己的职业生涯时，在社会认同、物质回报、乐趣和创造性、社会关系、领导权力这些工作的价值中，哪些对我最重要？
      激励因素：在我的职业生涯中，最能激励我的是什么？为什么？最不能激励我的是什么？为什么？
      满意度：在我的工作中，对我最重要的5个核心标准是什么？我现在的状况是否能满足这些标准？

      专家观点
      如果你的答案揭示出，你现阶段的工作价值观与开始时已经有了很大的不同，那就需要再平衡一下。心理咨询专家内特•崔德克斯（Nanette Tredoux）解释说，你的价值观会随着时间而有变化。举个例子来说，在职业生涯的最初阶段，对挣钱的渴望和对权利的野心是正常的。但是，随着年龄的增长，你的排序就会改变。
      或者你会遇到某种瓶颈，生活的其他方面——家庭、其他人际关系会因之受到负面影响。崔德克斯说，当你的职业生涯出现问题时，在彻底检查你的职业生涯之前，你可能会发现一种方法，来调整自己的角色，把生活带回正轨。或者，你会发现你已经偏离了自己的角色，不能满足一些非常重要的个人成长需求，那就是你要采取措施的时刻了。
      另外，在你需要考虑什么最能激励你，什么最不能激励你时，你需要对整个职业生涯进行评估，而不能仅限于现有阶段。崔德克斯指出，仔细考虑“为什么？”，试着把问题从你的工作本身剥离开。你需要看看以下几个方面：你工作的优先次序，工作的内容（创造性、满意度），状况、物质回报。
      问问自己，在工作中什么使我感到高兴？为了胜任工作，我需要再发展什么技能？我从工作中获得了什么（金钱、认同感）？有什么重要的东西是我没有获得的（团队支持、独立性、信任）？一旦你确定了没有获得满足的核心价值，你就可以开始行动了。
      举例来说，如果你期望为自己的社区服务，你愿意去担当公司法人责任的项目吗？你是否应该参与周末的慈善活动？崔德克斯进一步指出，尽管可能对一份工作有满意感，但是工作也许不能带来所有你想要的。

      现在怎么做
       如果你已经学会了提问自己，下一步就是如何对你的答案做到心中有数。心理专家的建议是：
      •跟你信任的人谈谈，比如咨询师、朋友。通过与外人讨论自己的工作，你会了解自己的优缺点，知道什么会让你开心。
      •清楚你的角色后，与你的老板沟通，确定你的目标，你工作所需要的胜任能力，你的绩效衡量方式。清楚的界定可以带来安全感、价值感和工作意义。
      •做出一个小的变动，参加解决冲突和压力管理的培训，或者向专家咨询合适的穿着，这些都可能会带来平衡的再调整。
      •如果你仍感到迷惑，考虑以下接受职业心理咨询专家的评估，专家会给予你指导。如果你要做巨大的改变（换一份工作或申请调职），那么去咨询职场专家或心理咨询专家的意见吧。
      所有的改变，即使是期望中的改变，都会带来压力。但如果你处理得当，而且在调整和巨变来临之前做好足够准备，那么你就能很好地处理新的情境，并找到真实的自我。

来源：《心理月刊》杂志